您是否也有相同的困擾？不知道該如何選擇一床合適的棉被？
太厚不僅悶熱不透氣造成輾轉難眠；
太薄又擔心晚上毛細孔吹入冷氣的寒風而感冒。
選擇品質差的棉被容易一覺醒來滿身大汗，
家中抵抗力較弱的老人與小孩往往因此而感冒，
別忽視這樣的小細節而影響您的睡眠品質及健康。
以你居住地為基礎，配合個人的體質，
再搭配不同的季節，就可以找到適合自己的棉被
以季節氣溫為基礎，配合個人的體質，找到合適棉被所需的CLO值
枕頭不舒服，睡眠品質怎會好？
因此，選擇一顆適合自己且包容性大的枕頭最為重要。
一個好的枕頭，除了要透氣、舒適、充分支撐頸部的壓力外，
還要能抑制塵蟎的生長，
才能讓睡眠的環境舒適又健康。
仰臥時頸椎被反向擠壓，側臥時頸椎側向偏移，易引發落枕。
過低：仰臥時下巴會後仰、舌頭往後移動，易發『打鼾』，側臥時頭部因為無法得到適當的支撐而往下擠壓，可能會有呼吸心跳速率增加、甚至腦缺氧的可能性。一般來說，枕頭的高度以4~6吋為宜。
頭部過度後仰，阻礙呼吸。
離肩過遠：頸椎的部分懸空，易頸肌痠痛。
枕頭的下緣應靠在肩膀的上緣，枕頭的高度應該是自己的一拳，在靠近脖頸部位的地方，填充物應該要柔軟。
枕頭高度應是頭外側到肩外側的距離，側睡者可其平常側睡的姿勢靠牆站立，另一人以手將其身體壓向牆壁，並用另外一隻手量出側睡者頭側面至牆面的距離，此即適合其枕頭的高度。要讓頭側整個睡在枕頭上才行，不能讓枕頭只墊頭側的上半部，否則容易造成頸筋痠緊。
此睡姿易將頸部的筋拉得很緊，因此最容易造成頸肩痠痛！如何選擇合適的枕頭高度？以側面之姿趴在牆上，另一人協助量其頭側面至牆面的距離，此即為其枕頭的高度。
若只需一般時間的睡眠，建議使用防蟎枕心的舒適型、舒眠型，讓頸部在舒適的包覆中，可以有效進入熟睡階段。
長時間的睡眠，建議使用防蟎枕心的支撐型、助眠型及竹炭型，焦慮多汗的體質建議採用竹炭型可以有效除臭，讓頸部在舒適的包覆中，可以有效進入熟睡階段。
需較高支撐及長時間的睡眠，建議使用防蟎枕心的乳膠枕，由美國原裝進口製成，散發出天然牛奶香氣的乳膠，能服貼的平均分散重量，讓頸部在舒適的包覆中，可以有效進入熟睡階段。
想要享受整晚的舒適睡眠，床墊也是影響睡眠品質的重點，
選擇高品質的防蟎床墊，讓您在睡眠時，
能擁有更舒適溫柔的支撐。
不用丟棄舊床，只需購買薄床墊，
鋪放在舊床上，直接提升優質的睡眠，
才有精神飽滿的生活品質。
塵蟎有「見光死」的避光性，必須在光線所不及的黑暗地區才能生長。可以定期讓家中的寢具或是布質面傢俱在陽光下曝曬，每次6小時以上效果會更好。
25℃~30℃、相對溼度60%~80%的黑暗空間是塵蟎的最愛，而在相對溼度到達50%以下則無法生存，所以居家理想的溼度指標應控制在40~50%，春夏濕熱季節最好使用除濕機以維持最佳的溫溼度。
使用防蟎寢具時，若習慣另外加套其他寢具者，應該定期清洗更換外加寢具，最好以55℃的溫水沖燙後再清洗，可以有效殺死塵蟎，洗後若再以熱烘及熨燙處理，效果會更好。
避免地毯、榻榻米、絨/布面等厚重傢俱的使用，盡量採用木質、瓷磚地板與百葉窗等簡潔裝潢材質，減少家中擺飾，選擇簡單好整理的傢俱，以避免藏污納垢的死角。
灰塵中塵蟎的含量驚人，避免塵 附著孳生，一定要養成定期打掃的習慣，時時保持居家環境的清潔。
季節轉換時最容易引發過敏，除了溫溼度的調節控制之外，最好加裝空氣濾網或使用空氣清淨機，方能濾除空氣中的塵蟎屍體與排泄物，以免在密閉的空氣循環中飄散引發過敏。
